한국건강관리협회 새소식

• 2025-01-20

  술 마신 뒤, 기억이 자주 안나나요? 알코올성 치매!

  알코올성 치매의 위험성 술 마신 뒤 기억이 가물가물한가요? - 연말연시 술자리는 즐겁지만, 과도한 음주는 건강을 위협합니다. - 술을 마신 뒤 다음 날 기억이 나지 않는 블랙아웃은 일시적인 기억 상실 증상으로, 반복되면 알코올성 치매로 이어질 수 있습니다. - 알코올성 치매는 뇌의 기억 저장 기능에 손상을 주며 점차 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 블랙아웃, 왜 생길까요? 기억이 사라지는 이유 - 술의 과도한 섭취로 뇌의 해마 세포 활동이 저하되어 기억 형성이 방해됩니다. - 술에 취하기 전까지의 기억은 남아있지만, 이후의 기억은 저장되지 않습니다. - 반복되는 블랙아웃은 뇌 손상으로 이어지며, 이는 알코올성 치매의 주요.......

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• 2025-01-17

  놓치지 말아야 할 의료급여 생애전환기 건강검진!

  의료급여 생애전환기 건강검진이란? 생애전환기, 건강을 점검하는 시기 대상자: 66세 이상 의료급여 수급권자 목적: 질병 조기 발견 및 예방을 통한 건강 유지 생애전환기란? 생애전환기는 신체와 건강 상태가 변화하며, 만성질환 예방과 건강 관리를 위해 점검이 꼭 필요한 중요한 시기입니다. 왜 필요한가요? 질병과 연관된 신체 변화가 활발히 일어나므로 조기 검진으로 예방이 중요합니다. 검진 항목 리스트 검진으로 건강을 세심히 확인하세요. 공통 항목 진찰 및 상담, 신체 계측(신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수), 시력·청력 검사 성·연령별 맞춤 항목 골밀도 검사: 66세 여성 인지기능장애 검사: 66세 이상, 2년에 1회 정신건강검사(우.......

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• 2025-01-15

  추울 때 나는 두드러기? 한랭 두드러기 알아보기

  한랭 두드러기란? 한랭 두드러기란 무엇인가요? 한랭 두드러기는 피부가 차가운 환경에 노출되었을 때 붉게 부풀어 오르고 가려움증이 발생하는 두드러기의 일종 - 피부가 차가운 공기나 물질에 노출될 때 발진과 가려움이 발생한다. - 추위에 노출된 후 따뜻해질 때 주로 발생한다. - 일교차가 큰 계절에 자주 나타난다. 한랭 두드러기는 피부가 차가운 환경에 노출되었을 때 붉게 부풀어 오르고 가려움증이 발생하는 두드러기의 일종입니다. 주로 추운 환경에서 따뜻한 환경으로 갑작스럽게 변화할 때 발생하며, 전체 두드러기 환자의 약 3~5%가 해당됩니다. 단순 두드러기로 끝나기도 하지만 심할 경우 맥관부종이나 아나필락시스 쇼크를 동반.......

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• 2025-01-13

  맛과 건강 둘 다 잡는 1월 제철 음식!

  제철 음식이란 무엇인가요? 제철음식이란? 채소의 재배 시기, 생선의 산란 시기에 따라 결정됩니다. 제철 음식은 맛과 영양이 풍부하며 건강에 도움을 줍니다. 다가온 새해, 건강과 맛을 챙기기 위해 1월 제철 음식을 살펴보세요! 딸기 상큼한 비타민의 보고! 효능 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 식이섬유가 많아 소화 건강과 변비 예방에 효과적입니다. 딸기는 겨울철 제철 과일로 자리 잡았습니다. 상큼한 맛과 건강한 영양소로 새해를 시작해보세요. 한라봉 비타민 가득 제주 특산물! 효능 비타민 C로 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다. 낮은 칼로리로 다이어트에 적합합니다. 새콤달콤한 한라봉으로 겨울철.......

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• 2025-01-10

  직장인의 건강검진 결과, 회사에 통보되나요?

  직장인 건강검진, 결과는 회사로 통보될까요? 결과 통보 방식과 주소 작성 요령 건강검진 결과는 검진 완료 후 15일 이내에 우편, 이메일, 모바일 등으로 수검자 본인에게 직접 통보됩니다. 우편 주소는 문진표에 작성한 주소로 발송되며, 회사 수령이 꺼려질 경우 자택 주소를 작성하세요. 건강검진 결과표, 꼭 회사에 제출해야 할까요? 제출 의무와 대체 가능한 서류 - 국민건강보험법에 따르면, 근로자의 건강검진 결과표 제출은 의무 사항이 아닙니다. - 산업안전보건법에 따라 근로자가 제출한 건강진단 서류는 회사에서 5년간 보존해야 합니다. 제출 가능한 대체 서류: ‘사업장용’ 결과표 ‘건강검진 확인증’ 개인 확인용 결과표는 개인.......

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• 2025-01-08

  음식으로 고혈압 관리하기!

  고혈압이란? 고혈압에 대해 알고 계신가요? - 수축기 혈압: 140mmHg 이상 - 이완기 혈압: 90mmHg 이상 고혈압은 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 최근 고혈압 환자가 증가하는 추세로, 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 1. 감귤류 심장 건강에 좋은 감귤류 - 비타민과 미네랄 풍부 - 구연산과 플라보노이드 함유 - 혈압 감소 효과 자몽, 오렌지, 레몬, 귤 등 감귤류는 심장 건강에 도움을 주는 과일입니다. 연구에 따르면 레몬즙 섭취와 운동을 병행한 경우 혈압 감소 효과가 나타났습니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방.......

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• 2025-01-06

  고혈압? 저혈압? 정상혈압 범위와 관리 방법

  혈압의 중요성 혈압 관리, 왜 중요한가요? 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력으로, 심장이 혈액을 내보낼 때와 쉴 때의 압력을 의미합니다. 혈압이 지나치게 높거나 낮으면 심혈관 질환, 신장 문제, 현기증 등 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 정기적인 측정과 관리로 건강을 지키세요! 정상 혈압 범위 혈압 수치 이해하기 정상 혈압이란? 수축기 혈압: 120mmHg 미만 이완기 혈압: 80mmHg 미만 환절기에는 혈압이 상승할 수 있으므로, 혈압 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 고혈압 전단계와 합병증 주의해야 할 혈압 수치 고혈압 전단계 고혈압 전단계: 130~139/80~89mmHg 주의 혈압: 120~129/80mmHg 미만 고혈압 수축기 혈압: 140mm.......

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• 2025-01-03

  덜덜덜…추위를 많이 타는 이유와 완화 방법

  추위를 많이 타는 이유 몸이 추위에 민감하게 반응하는 원인 근육 부족: 체온 생성 부족 지방 분포 불균형: 복부 비만의 문제 야식과 폭식: 혈액순환 저하 근육이 부족하면 열 생성량이 줄어들어 추위를 더 느낄 수 있습니다. 특히 하체 근육의 부족은 체온 유지에 큰 영향을 미칩니다. 복부 비만은 말단부의 체온 유지에 어려움을 초래하며, 야식이나 폭식은 혈액이 위장에 집중되어 다른 부위의 순환이 떨어지게 만듭니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 질환으로 인한 추위 민감성 추위를 악화시키는 건강 문제들 갑상선기능저하증: 에너지 대사 저하 빈혈: 산소 운반 능력 저하 레이노증후군: 손발.......

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• 2024-12-30

  겨울철 한랭질환 종류와 예방법, 대처법

  한랭질환이란? 겨울철 한랭질환 예방 가이드 한파로 인해 발생하는 건강 문제로 저체온증, 동상, 동창 등을 포함합니다. 특히 체온이 급격히 낮아져 신체 활동이 둔화되고, 심각한 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 한파 특보 기준 한파 주의보&한파 경보 한파 주의보 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하며 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때 한파 경보 아침 최저기온이 영하 15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하며 3℃ 이하이고 평년값보.......

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• 2024-12-27

  2025년 국가건강검진 대상자, 미리 알아보고 준비하기

  국가건강검진이란? 국민 건강을 위한 필수 체크업 - 정기적인 건강 상태 확인 - 조기 질병 발견 및 예방 - 건강한 생활습관 유도 국가건강검진은 국민의 건강 증진과 질병 예방을 위해 정부에서 제공하는 무료 건강검진 서비스입니다. 정기적인 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고, 적절한 치료와 예방 조치를 취할 수 있습니다. 2025년 국가건강검진 대상자 내가 해당되는지 확인해보세요! - 출생연도 끝자리가 홀수인 분들 - 만 20세 이상 성인 - 건강보험 가입자 및 피부양자 2025년에는 출생연도 끝자리가 홀수인 분들이 국가건강검진 대상자입니다. 만 20세 이상의 건강보험 가입자와 피부양자가 해당되며, 해당 여부는 국민건강보험공단 홈.......

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• 2024-12-23

  5대 암검진 언제 어떻게 받아야 할까?

  5대 암검진이란? 암, 조기 발견이 답입니다 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 암은 우리나라 사망 원인 중 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다. 특히 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암을 5대 암으로 지정해 검진을 지원하고 있습니다. 조기 발견은 치료 성공률을 높이는 열쇠이니, 정기적으로 암 검진을 받아 건강을 지켜보세요. 위암 검진 위암 검진, 40세부터 시작 대상: 만 40세 이상 남녀 선택: 위장조영검사 또는 위내시경검사 주기: 2년마다 위암 검진은 만 40세 이상 국민을 대상으로 2년마다 시행됩니다. 위장조영검사는 바륨을 마신 후 촬영하며 간단한 방식으로 진행되지만, 작은 병변을 놓칠 수 있습니다. 위내시경검.......

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• 2024-12-20

  겨울철 낙상사고 예방하기

  겨울철 낙상사고 안전사고 중 가장 높은 비율, 낙상 겨울철에는 미끄러운 길과 낮은 기온으로 인해 낙상사고가 자주 발생합니다. 특히 고령층에서는 낙상이 간단한 타박상부터 심각한 고관절 골절에 이르기까지 큰 건강 위협이 됩니다. 고관절 골절은 장기간 침대에 누워야 하는 상태를 초래하며, 심장마비, 폐렴 등 2차 합병증 위험을 높입니다. 낙상사고 주요 원인 왜 겨울철 낙상이 많을까요? 미끄러운 길 추운 날씨로 인한 근육 경직 두꺼운 옷으로 활동성 저하 스마트폰 사용으로 인한 주의력 부족 겨울철 낙상은 단순히 빙판길 때문만이 아닙니다. 기온이 급격히 떨어지면서 근육과 관절이 굳어 움직임이 둔해지고, 충격을 흡수하는 능력이.......

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• 2024-12-18

  춥다, 추워! 몸을 따뜻하게 하는 음식

  1. 생강과 마늘 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 대표 식품 - 혈액 순환을 개선해 체온 유지 - 신진대사 촉진으로 면역력 강화 - 손발이 차갑거나 소화 기능 약화 개선 - 생강은 혈액 순환을 활발하게 해 체온을 유지하는 데 효과적입니다. 또한 소화 기능 강화와 위 건강에 좋습니다. 생강 섭취 시 껍질은 제거하는 것이 좋습니다. - 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈액 순환을 돕고 신진대사를 촉진해 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 꿀에 재운 마늘을 하루 1~2쪽 섭취하면 좋습니다. 2. 부추와 단호박 겨울철 활력을 더해주는 식품 - 혈액 생성과 순환을 돕는 철분 보충 - 체온 유지 및 감기 예방에 도움 - 허리와 무릎 건강 강화 - 부추는 철.......

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• 2024-12-16

  심뇌혈관 질환 예방 수칙 알아보기

  1. 뇌혈관질환이란? 뇌를 지키는 예방의 중요성 뇌혈관이 터지거나 막히면서 뇌경색이나 뇌출혈을 유발할 수 있으며, 이는 국내 65세 이상 노인의 주요 사망 원인 1위로 꼽힙니다. 또한, 장애를 초래할 위험이 크기 때문에 일상 속 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 2. 생활습관 및 약물 치료 생활습관이 건강의 시작 규칙적으로 운동하기 건강한 식단 유지하기 적정 체중 관리 금연 및 음주 제한 약물은 의사 처방에 따르기 생활습관 개선은 심뇌혈관 질환 예방의 기본입니다. 약물치료는 효과와 부작용이 검증되지 않은 민간요법 대신 의사의 처방에 따라 진행해야 합니다. 3. 응급 증상 대처 골든타임을 지켜라 뇌졸중 증상: 한쪽 마비, 말.......

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• 2024-12-13

  겨울철, 노인 건강을 위협하는 질환과 예방법

  겨울철, 노인 건강을 위협하는 질환과 예방법 노인 질환 및 예방법 안내 겨울은 노인들에게 특별히 건강관리가 중요한 계절입니다. 추운 날씨와 급격한 온도 변화는 면역력을 약화시키고 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 노인 건강을 위협하는 주요 질환과 그 예방법을 알아보겠습니다. 심뇌혈관 질환 심근경색증 및 뇌졸중 예방 - 심근경색증 증상: 가슴 통증, 식은땀, 현기증 등 증상 발견시 즉시 병원을 방문해야 합니다. - 뇌졸중 증상: 얼굴·팔·다리 마비와 언어장애, 어지럼증 등 겨울철 급격한 기온 변화는 혈관을 수축시켜 심장과 뇌에 큰 부담을 줍니다. 노인은 체온 조절 능력이 약해 심근경색증과 뇌졸중에 취약합니.......

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• 2024-12-11

  눈 오는 겨울철, 스키장에서 눈 조심하세요! 설맹증 예방법

  설맹증이란? 설맹증, 겨울철 눈 건강을 위협하다 눈 반사율이 높은 환경에서 발생하는 질환 설맹증은 강한 자외선에 의해 각막이 손상되고 시력에 문제가 생기는 질환입니다. 겨울철 눈의 반사율은 85~95%로, 여름 해변보다 훨씬 높습니다. 특히 스키장이나 산에서 활동할 때 위험이 큽니다. 설맹증 증상 및 초기 대응 설맹증의 주요 증상 가벼운 통증부터 심각한 시력 저하까지 - 가벼운 증상: 눈부심, 통증, 눈물이 과도하게 나는 현상 - 심한 증상: 시력 저하, 각막 혼탁, 시야 흐림 대처법 - 콘택트렌즈 제거 - 안대 착용 후 빛 차단 - 의료기관 방문 설맹증 발생 환경 설맹증 위험이 높은 장소 겨울철 야외 활동 주의 설맹증은 눈 반사가 강.......

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• 2024-12-09

  넘어짐이 많은 겨울철을 맞아 뇌진탕, 뇌출혈 증상 및 예방법 안내

  머리를 부딪혔나요? 뇌진탕, 뇌출혈 초기증상 및 대처법 머리를 부딪쳤을 때 발생하는 위험성 일상 속 머리를 부딪치기 쉬운 상황들 - 외상이 없어도 뇌 내부 손상이 발생할 수 있음. - 일상 속 머리 부상을 중요하게 여기지 않는 경우 많음. 화장실이나 빙판길, 자전거 사고 등으로 머리를 부딪치는 상황은 흔하지만 눈에 띄는 외상이 없어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 뇌진탕, 뇌출혈 같은 심각한 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 뇌진탕 초기 증상 머리를 다친 후 나타날 수 있는 뇌진탕 증상 - 두통: 지속적인 지끈거림, 관자놀이·뒷골 당김 - 현기증: 머리를 강하게 부딪친 후 어지러움 발생 - 이명: 삐- 소.......

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• 2024-12-06

  A형 독감, 증상 및 격리기간 알아보기

  여전히 유행 중인 독감, 어떻게 대비해야 할까요? A형 독감이란? A형 독감의 정의와 특징 A형 독감은 인플루엔자 A 바이러스에 의해 발생하며, 주로 비말과 신체 접촉을 통해 전염됩니다. 2024년 들어, 전 세계적으로 이동량이 증가하고 실내 마스크 착용 의무가 해제되면서 발병률이 다시 상승세를 보이고 있습니다. 이로 인해 A형 독감 확산에 대한 경각심이 필요합니다. A형 독감 증상 감기와 다른 독감의 증상 - 발열, 오한 등 주요 증상 확인 - 근육통과 오한 차이 인지 - 증상 발생 시 대응 방안 검토 A형 독감은 감기와 유사한 증상을 보이지만, 근육통과 강한 오한이 특징입니다. 이러한 증상이 동반될 경우 A형 독감을 의심하고 적절히.......

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• 2024-12-04

  넘어짐이 많은 겨울철을 맞아 골절 증상과 응급처치 방안 안내

  골절 증상 뼈가 부러졌을 때 나타나는 주요 신호 - 해당 부위 통증 및 압통 - 부종, 종창, 피부 출혈변형된 뼈나 위치 변화 - 감각 이상 또는 저린 느낌 - 심한 외상 시 쇼크 가능성 골절이 발생하면 주변 조직 손상으로 통증이 심하게 나타나며, 부위가 붓고 출혈이 보일 수 있습니다. 변형된 뼈 모양과 함께 신경 손상이 있을 경우 감각 이상이나 저림 증상이 발생합니다. 심한 경우에는 내부 장기 손상과 쇼크 상태로 이어질 수 있어 빠른 조치가 필요합니다. 골절이 의심되는 경우 외상 후 체크해야 할 증상들 체크리스트 - 부위에 가벼운 압박 시 심한 통증 - 부위가 붓고 체중 지탱이 어려움 - 아동의 경우 손상 부위 움직임 거부 외상 이.......

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• 2024-12-02

  12월 1일 세계 에이즈의 날, 에이즈 감염 예방법

  세계 에이즈의 날 전 세계가 함께하는 에이즈 예방의 날 매년 12월 1일은 ‘세계 에이즈의 날’입니다. 1988년 세계보건장관회의에서 148개국이 참여한 런던 선언을 통해 제정되었으며, 지금도 각국에서 HIV 감염 예방과 감염인 지원을 위한 활동이 이루어지고 있습니다. 에이즈(AIDS)란? HIV 감염으로 발생하는 면역 저하 질환 - HIV: 인체 면역 세포를 파괴하는 바이러스 - 감염으로 인해 면역력이 저하되어 감염성 질환과 악성 종양 발생 - 치료하지 않을 경우 치명적 결과 초래 에이즈는 HIV(Human Immunodeficiency Virus)라는 바이러스에 감염되어 면역 체계가 파괴되는 질환입니다. 면역력 저하로 인해 감염 질환과 악성 종양이 발생하며.......

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