한국건강관리협회 새소식

• 2025-04-28

  나중에 다 키로갈거야~ 소아비만도 관리가 필요해요!

  

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• 2025-04-18

  속쓰림, 흉골 아래쪽의 타는듯한 느낌, 위궤양일까?

  

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• 2025-04-17

  [우리나라 3대 사망원인] 암, 심장질환, 폐렴!

  

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• 2025-04-11

  전세계 홍역주의보!! 특히, 해외여행 계획중이시라면 꼭 확인하세요!

  해외여행을 준비하신다면 홍역면역여부 반드시 고려하셔야합니다~!

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• 2025-02-04

  2월 4일은 세계 암의 날! 암을 예방하기 위해선?

  세계 암의 날이란? 2월 4일, 세계 암의 날 암은 초기 증상이 거의 없어 조기에 발견하기 어렵습니다. 정기적인 암 검진은 치료 기간을 단축시키고 예후를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 세계 암의 날은 2000년 프랑스 파리에서 최초로 지정되었으며, 이후 국제 암억제연합(UICC)에서는 2005년부터 암 예방과 치료의 중요성을 알리는 다양한 캠페인을 진행하고 있습니다. 정기 암 검진 종류 5대 암 검진을 통한 예방 및 조기 발견 위암 검진 (만 40세 이상) - 위장조영검사 또는 위내시경 검사 선택 가능 - 위내시경 검사 시 필요하면 조직검사 함께 진행 대장암 검진 (만 50세 이상) - 분변잠혈반응검사로 출혈 유무 확인 - 필요 시 대장내.......

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• 2025-01-31

  명절 스트레스, 명절 증후군 예방하기

  1. 명절증후군이란? 명절 스트레스로 인해 나타나는 증상들 명절증후군은 단순한 피로감이 아니라, 명절 기간 동안 극심한 스트레스와 육체적 노동으로 인해 발생하는 신체적·정신적 증상입니다. 과거에는 주부들에게 주로 나타났으나, 현재는 장시간 운전하는 남편, 학업과 취업을 준비하는 자녀, 미혼자 등 다양한 사람들에게 발생할 수 있습니다. 2. 명절증후군 증상 신체적 & 심리적 증상으로 구분 신체적 증상 - 두통, 소화불량, 관절통, 근육통 - 기름진 음식 섭취로 인한 위장장애 - 가사노동으로 인한 손목, 어깨, 허리 통증 심리적 증상 - 우울감, 짜증, 불안감 증가 - 취업, 결혼 등 민감한 질문으로 인한 스트레스 - 집중력 저하.......

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• 2025-01-27

  새해 맞이 금연, 니코틴 의존도와 금연 가이드

  흡연이 건강에 미치는 영향 담배가 우리 몸에 끼치는 해악 흡연은 심혈관 및 호흡기 질환의 주요 원인으로, 혈관 수축과 혈압 상승을 유발해 뇌졸중과 심장질환 위험을 2배 이상 높입니다. 또한 폐암, 방광암 등 다양한 암을 유발하며, 니코틴으로 인해 치아 착색과 치주 질환 등 구강 건강에도 영향을 줍니다. 특히 담배 한 개비를 피울 때마다 약 20분의 수명이 단축됩니다. 금연에 도움 되는 습관 금연을 위한 실천적 방법 1. 운동: 주 5회, 하루 30분 이상 조깅이나 수영 같은 유산소 운동은 니코틴 의존도를 낮추는 데 효과적입니다. 2. 물 많이 마시기: 물은 몸속 니코틴을 배출하고, 흡연 욕구를 억제합니다. 3. 식사 후 양치: 식사 후 바.......

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• 2025-01-24

  겨울철 요통 원인과 예방법

  겨울철 흔히 나타나는 질환, 요통 추워질수록 심해지는 요통의 이유 - 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 경직됨. - 근육이 뻣뻣해져 허리 부상 가능성 증가 - 방치하면 만성요통으로 발전할 위험 요통은 허리 부위에 발생하는 통증으로, 감기 다음으로 흔히 겪는 질환입니다. 겨울철에는 급격한 기온 변화로 근육과 혈관이 수축하고 혈액순환이 어려워져 요통이 더 심해질 수 있습니다. 겨울철 요통의 주요 원인 낮은 기온과 잘못된 생활습관이 문제! 겨울철 요통은 여러 원인에 의해 발생합니다. 실내생활로 운동량 감소 → 근육량과 유연성 저하 감기로 인한 기침, 재채기 → 복부 압력 상승 빙판길에서 몸에 과도한 긴장 → 허리에 무리 잘못된.......

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• 2025-01-22

  추운 날씨 손난로와 핫팩, 올바른 사용법!

  겨울철 필수품, 손난로와 핫팩 안전하게 사용하는 방법 알아보기 핫팩과 손난로 사용 전 확인하세요! - 충전식 손난로는 반드시 케이스를 사용해 맨손으로 만지지 않도록 합니다. - 핫팩은 피부에 직접 붙이지 말고, 옷 위에 사용하세요. 추운 날씨, 손난로와 핫팩은 따뜻한 겨울을 보내기 위한 필수품이죠. 하지만 잘못된 사용법은 화상의 위험을 초래할 수 있습니다. 제품 사용 전 주의사항을 확인해 화재나 화상 사고를 예방하세요. 충전식 손난로 사용 주의사항 안전하게 따뜻함을 유지하기 - 충전 단자를 깨끗하게 유지합니다. - 과도한 충전을 피합니다. - 맨손으로 장시간 한 부위를 만지지 않습니다. 충전식 손난로는 배터리가 내장되어.......

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• 2025-01-20

  술 마신 뒤, 기억이 자주 안나나요? 알코올성 치매!

  알코올성 치매의 위험성 술 마신 뒤 기억이 가물가물한가요? - 연말연시 술자리는 즐겁지만, 과도한 음주는 건강을 위협합니다. - 술을 마신 뒤 다음 날 기억이 나지 않는 블랙아웃은 일시적인 기억 상실 증상으로, 반복되면 알코올성 치매로 이어질 수 있습니다. - 알코올성 치매는 뇌의 기억 저장 기능에 손상을 주며 점차 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 블랙아웃, 왜 생길까요? 기억이 사라지는 이유 - 술의 과도한 섭취로 뇌의 해마 세포 활동이 저하되어 기억 형성이 방해됩니다. - 술에 취하기 전까지의 기억은 남아있지만, 이후의 기억은 저장되지 않습니다. - 반복되는 블랙아웃은 뇌 손상으로 이어지며, 이는 알코올성 치매의 주요.......

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• 2025-01-17

  놓치지 말아야 할 의료급여 생애전환기 건강검진!

  의료급여 생애전환기 건강검진이란? 생애전환기, 건강을 점검하는 시기 대상자: 66세 이상 의료급여 수급권자 목적: 질병 조기 발견 및 예방을 통한 건강 유지 생애전환기란? 생애전환기는 신체와 건강 상태가 변화하며, 만성질환 예방과 건강 관리를 위해 점검이 꼭 필요한 중요한 시기입니다. 왜 필요한가요? 질병과 연관된 신체 변화가 활발히 일어나므로 조기 검진으로 예방이 중요합니다. 검진 항목 리스트 검진으로 건강을 세심히 확인하세요. 공통 항목 진찰 및 상담, 신체 계측(신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수), 시력·청력 검사 성·연령별 맞춤 항목 골밀도 검사: 66세 여성 인지기능장애 검사: 66세 이상, 2년에 1회 정신건강검사(우.......

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• 2025-01-15

  추울 때 나는 두드러기? 한랭 두드러기 알아보기

  한랭 두드러기란? 한랭 두드러기란 무엇인가요? 한랭 두드러기는 피부가 차가운 환경에 노출되었을 때 붉게 부풀어 오르고 가려움증이 발생하는 두드러기의 일종 - 피부가 차가운 공기나 물질에 노출될 때 발진과 가려움이 발생한다. - 추위에 노출된 후 따뜻해질 때 주로 발생한다. - 일교차가 큰 계절에 자주 나타난다. 한랭 두드러기는 피부가 차가운 환경에 노출되었을 때 붉게 부풀어 오르고 가려움증이 발생하는 두드러기의 일종입니다. 주로 추운 환경에서 따뜻한 환경으로 갑작스럽게 변화할 때 발생하며, 전체 두드러기 환자의 약 3~5%가 해당됩니다. 단순 두드러기로 끝나기도 하지만 심할 경우 맥관부종이나 아나필락시스 쇼크를 동반.......

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• 2025-01-13

  맛과 건강 둘 다 잡는 1월 제철 음식!

  제철 음식이란 무엇인가요? 제철음식이란? 채소의 재배 시기, 생선의 산란 시기에 따라 결정됩니다. 제철 음식은 맛과 영양이 풍부하며 건강에 도움을 줍니다. 다가온 새해, 건강과 맛을 챙기기 위해 1월 제철 음식을 살펴보세요! 딸기 상큼한 비타민의 보고! 효능 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 식이섬유가 많아 소화 건강과 변비 예방에 효과적입니다. 딸기는 겨울철 제철 과일로 자리 잡았습니다. 상큼한 맛과 건강한 영양소로 새해를 시작해보세요. 한라봉 비타민 가득 제주 특산물! 효능 비타민 C로 감기 예방과 피로 회복에 좋습니다. 낮은 칼로리로 다이어트에 적합합니다. 새콤달콤한 한라봉으로 겨울철.......

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• 2025-01-10

  직장인의 건강검진 결과, 회사에 통보되나요?

  직장인 건강검진, 결과는 회사로 통보될까요? 결과 통보 방식과 주소 작성 요령 건강검진 결과는 검진 완료 후 15일 이내에 우편, 이메일, 모바일 등으로 수검자 본인에게 직접 통보됩니다. 우편 주소는 문진표에 작성한 주소로 발송되며, 회사 수령이 꺼려질 경우 자택 주소를 작성하세요. 건강검진 결과표, 꼭 회사에 제출해야 할까요? 제출 의무와 대체 가능한 서류 - 국민건강보험법에 따르면, 근로자의 건강검진 결과표 제출은 의무 사항이 아닙니다. - 산업안전보건법에 따라 근로자가 제출한 건강진단 서류는 회사에서 5년간 보존해야 합니다. 제출 가능한 대체 서류: ‘사업장용’ 결과표 ‘건강검진 확인증’ 개인 확인용 결과표는 개인.......

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• 2025-01-08

  음식으로 고혈압 관리하기!

  고혈압이란? 고혈압에 대해 알고 계신가요? - 수축기 혈압: 140mmHg 이상 - 이완기 혈압: 90mmHg 이상 고혈압은 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 최근 고혈압 환자가 증가하는 추세로, 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 조기 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 1. 감귤류 심장 건강에 좋은 감귤류 - 비타민과 미네랄 풍부 - 구연산과 플라보노이드 함유 - 혈압 감소 효과 자몽, 오렌지, 레몬, 귤 등 감귤류는 심장 건강에 도움을 주는 과일입니다. 연구에 따르면 레몬즙 섭취와 운동을 병행한 경우 혈압 감소 효과가 나타났습니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방.......

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• 2025-01-06

  고혈압? 저혈압? 정상혈압 범위와 관리 방법

  혈압의 중요성 혈압 관리, 왜 중요한가요? 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력으로, 심장이 혈액을 내보낼 때와 쉴 때의 압력을 의미합니다. 혈압이 지나치게 높거나 낮으면 심혈관 질환, 신장 문제, 현기증 등 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 정기적인 측정과 관리로 건강을 지키세요! 정상 혈압 범위 혈압 수치 이해하기 정상 혈압이란? 수축기 혈압: 120mmHg 미만 이완기 혈압: 80mmHg 미만 환절기에는 혈압이 상승할 수 있으므로, 혈압 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 고혈압 전단계와 합병증 주의해야 할 혈압 수치 고혈압 전단계 고혈압 전단계: 130~139/80~89mmHg 주의 혈압: 120~129/80mmHg 미만 고혈압 수축기 혈압: 140mm.......

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• 2025-01-03

  덜덜덜…추위를 많이 타는 이유와 완화 방법

  추위를 많이 타는 이유 몸이 추위에 민감하게 반응하는 원인 근육 부족: 체온 생성 부족 지방 분포 불균형: 복부 비만의 문제 야식과 폭식: 혈액순환 저하 근육이 부족하면 열 생성량이 줄어들어 추위를 더 느낄 수 있습니다. 특히 하체 근육의 부족은 체온 유지에 큰 영향을 미칩니다. 복부 비만은 말단부의 체온 유지에 어려움을 초래하며, 야식이나 폭식은 혈액이 위장에 집중되어 다른 부위의 순환이 떨어지게 만듭니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 질환으로 인한 추위 민감성 추위를 악화시키는 건강 문제들 갑상선기능저하증: 에너지 대사 저하 빈혈: 산소 운반 능력 저하 레이노증후군: 손발.......

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• 2024-12-30

  겨울철 한랭질환 종류와 예방법, 대처법

  한랭질환이란? 겨울철 한랭질환 예방 가이드 한파로 인해 발생하는 건강 문제로 저체온증, 동상, 동창 등을 포함합니다. 특히 체온이 급격히 낮아져 신체 활동이 둔화되고, 심각한 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 한파 특보 기준 한파 주의보&한파 경보 한파 주의보 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하며 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때 한파 경보 아침 최저기온이 영하 15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하며 3℃ 이하이고 평년값보.......

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• 2024-12-27

  2025년 국가건강검진 대상자, 미리 알아보고 준비하기

  국가건강검진이란? 국민 건강을 위한 필수 체크업 - 정기적인 건강 상태 확인 - 조기 질병 발견 및 예방 - 건강한 생활습관 유도 국가건강검진은 국민의 건강 증진과 질병 예방을 위해 정부에서 제공하는 무료 건강검진 서비스입니다. 정기적인 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고, 적절한 치료와 예방 조치를 취할 수 있습니다. 2025년 국가건강검진 대상자 내가 해당되는지 확인해보세요! - 출생연도 끝자리가 홀수인 분들 - 만 20세 이상 성인 - 건강보험 가입자 및 피부양자 2025년에는 출생연도 끝자리가 홀수인 분들이 국가건강검진 대상자입니다. 만 20세 이상의 건강보험 가입자와 피부양자가 해당되며, 해당 여부는 국민건강보험공단 홈.......

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• 2024-12-23

  5대 암검진 언제 어떻게 받아야 할까?

  5대 암검진이란? 암, 조기 발견이 답입니다 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 암은 우리나라 사망 원인 중 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다. 특히 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암을 5대 암으로 지정해 검진을 지원하고 있습니다. 조기 발견은 치료 성공률을 높이는 열쇠이니, 정기적으로 암 검진을 받아 건강을 지켜보세요. 위암 검진 위암 검진, 40세부터 시작 대상: 만 40세 이상 남녀 선택: 위장조영검사 또는 위내시경검사 주기: 2년마다 위암 검진은 만 40세 이상 국민을 대상으로 2년마다 시행됩니다. 위장조영검사는 바륨을 마신 후 촬영하며 간단한 방식으로 진행되지만, 작은 병변을 놓칠 수 있습니다. 위내시경검.......

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